viernes, 18 de agosto de 2017

YOGA “Yoga y Crecimiento Personal






OBJETIVO GENERAL

Aprender a vivir con mayor bienestar a través de ejercicios de conciencia corporal, mental y emocional.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

-        Proponer ejercicios para hacerse amigo de la respiración y aprender a utilizarla conscientemente en situaciones de estrés o de ansiedad, o simplemente cuando uno está nervioso o cansado.
-        Facilitar la toma de consciencia de la conexión que existe entre la actividad mental, las emociones y nuestro propio cuerpo, utilizando herramientas del yoga y del mindfulness (“atención plena”).
-        Promover movimientos y posturas de yoga que ayuden a soltar articulaciones, fortalecer la musculatura, aliviar tensiones y desarrollar la flexibilidad.
-        Ofrecer herramientas para mejorar la concentración, el estado de ánimo y la calidad del sueño, adquiriendo una mayor capacidad para relajarse.
-        Crear un espacio de seguridad y confort para que desarrollen mayor aceptación de uno mismo, del propio cuerpo y de sus limitaciones, celebrando lo que somos, lo bello que tenemos y las grandes capacidades de mejora que están a nuestra disposición.

En definitiva, utilizar la escucha hacia uno mismo como forma de autoconocimiento y desde ahí trabajar para adquirir hábitos posturales, mentales y emocionales más acordes con lo que queremos ser y que nos aporten mayor bienestar en nuestra vida.


CONTENIDOS

-        EL CUERPO
  •  Respiración y potencia energética (técnicas respiratorias básicas).
  • Movimiento consciente, estiramiento, control y relajación del propio cuerpo.
-        LA MENTE
  • Los pensamientos: su tendencia y sus razones.
  • Mi lenguaje interno.
  • Meditación y concentración mental.
  • El estrés y la ansiedad.

-        LAS EMOCIONES
  •   Reconocimiento y gestión de lo que sentimos.
  •  Mis emociones como fuente de conexión e inspiración.

-        ATENCIÓN PLENA Y SALUD EN LA VIDA DIARIA
  •  Cuerpo, mente y emociones conscientes.
  •   Yo en sociedad: prácticas cotidianas personales para mejorar la relación conmigo mismo y encontrar mayor bienestar en el mundo.

DÍAS Y HORARIOS
  • Martes y Jueves de 12:00 a 13:00h.
  • Sala Cardón

IMPARTE
  • Pilar Corcuera Botana


IMÁGENES 2016-17




















































OTROS ENLACES DE INTERÉS

"El Árbol Despierto" +información sobre la profesora


https://es-es.facebook.com/elarboldespierto/

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