Aprender a vivir con mayor bienestar a través de ejercicios de conciencia corporal, mental y emocional.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
- Proponer ejercicios para hacerse amigo de la respiración y aprender a utilizarla conscientemente en situaciones de estrés o de ansiedad, o simplemente cuando uno está nervioso o cansado.
- Facilitar la toma de consciencia de la conexión que existe entre la actividad mental, las emociones y nuestro propio cuerpo, utilizando herramientas del yoga y del mindfulness (“atención plena”).
- Promover movimientos y posturas de yoga que ayuden a soltar articulaciones, fortalecer la musculatura, aliviar tensiones y desarrollar la flexibilidad.
- Ofrecer herramientas para mejorar la concentración, el estado de ánimo y la calidad del sueño, adquiriendo una mayor capacidad para relajarse.
- Crear un espacio de seguridad y confort para que desarrollen mayor aceptación de uno mismo, del propio cuerpo y de sus limitaciones, celebrando lo que somos, lo bello que tenemos y las grandes capacidades de mejora que están a nuestra disposición.
En definitiva, utilizar la escucha hacia uno mismo como forma de autoconocimiento y desde ahí trabajar para adquirir hábitos posturales, mentales y emocionales más acordes con lo que queremos ser y que nos aporten mayor bienestar en nuestra vida.
CONTENIDOS
- EL CUERPO
- EL CUERPO
- Respiración y potencia energética (técnicas respiratorias básicas).
- Movimiento consciente, estiramiento, control y relajación del propio cuerpo.
- LA MENTE
- Los pensamientos: su tendencia y sus razones.
- Mi lenguaje interno.
- Meditación y concentración mental.
- El estrés y la ansiedad.
- LAS EMOCIONES
- Reconocimiento y gestión de lo que sentimos.
- Mis emociones como fuente de conexión e inspiración.
- ATENCIÓN PLENA Y SALUD EN LA VIDA DIARIA
- Cuerpo, mente y emociones conscientes.
- Yo en sociedad: prácticas cotidianas personales para mejorar la relación conmigo mismo y encontrar mayor bienestar en el mundo.
DÍAS Y HORARIOS
- Martes y Jueves de 12:00 a 13:00h.
- Sala Cardón
IMPARTE
- Pilar Corcuera Botana
OTROS ENLACES DE INTERÉS
"El Árbol Despierto" +información sobre la profesora
https://es-es.facebook.com/elarboldespierto/
Vídeo
No hay comentarios:
Publicar un comentario