YOGA “Yoga y Crecimiento Personal

OBJETIVO GENERAL

Aprender a vivir con mayor bienestar a través de ejercicios de conciencia corporal, mental y emocional.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

-        Proponer ejercicios para hacerse amigo de la respiración y aprender a utilizarla conscientemente en situaciones de estrés o de ansiedad, o simplemente cuando uno está nervioso o cansado.

-        Facilitar la toma de consciencia de la conexión que existe entre la actividad mental, las emociones y nuestro propio cuerpo, utilizando herramientas del yoga y del mindfulness (“atención plena”).

-        Promover movimientos y posturas de yoga que ayuden a soltar articulaciones, fortalecer la musculatura, aliviar tensiones y desarrollar la flexibilidad.

-        Ofrecer herramientas para mejorar la concentración, el estado de ánimo y la calidad del sueño, adquiriendo una mayor capacidad para relajarse.

-        Crear un espacio de seguridad y confort para que desarrollen mayor aceptación de uno mismo, del propio cuerpo y de sus limitaciones, celebrando lo que somos, lo bello que tenemos y las grandes capacidades de mejora que están a nuestra disposición.

En definitiva, utilizar la escucha hacia uno mismo como forma de autoconocimiento y desde ahí trabajar para adquirir hábitos posturales, mentales y emocionales más acordes con lo que queremos ser y que nos aporten mayor bienestar en nuestra vida.

CONTENIDOS

-        EL CUERPO

•  Respiración y potencia energética (técnicas respiratorias básicas).
• Movimiento consciente, estiramiento, control y relajación del propio cuerpo.

-        LA MENTE

• Los pensamientos: su tendencia y sus razones.
• Mi lenguaje interno.
• Meditación y concentración mental.
• El estrés y la ansiedad.

-        LAS EMOCIONES

•   Reconocimiento y gestión de lo que sentimos.
•  Mis emociones como fuente de conexión e inspiración.

-        ATENCIÓN PLENA Y SALUD EN LA VIDA DIARIA

•  Cuerpo, mente y emociones conscientes.
•   Yo en sociedad: prácticas cotidianas personales para mejorar la relación conmigo mismo y encontrar mayor bienestar en el mundo.

DÍAS Y HORARIOS

• Martes y Jueves de 12:00 a 13:00h.
• Sala Cardón

IMPARTE

• Pilar Corcuera Botana

IMÁGENES 2016-17

OTROS ENLACES DE INTERÉS

"El Árbol Despierto" +información sobre la profesora

https://es-es.facebook.com/elarboldespierto/

Vídeo